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补肾壮阳的锻炼方法

药材库 03-06 16:59:26 43

男性朋友都不希望自己阳痿肾虚,但是很多时候抽不出来时间调理自己的身体,甚至连运动的时间都没有,长期以来身体自然不好,所以我们为大家推荐几种补肾壮阳的锻炼方法,希望可以帮助到大家。

补肾壮阳的锻炼方法

这几种补肾壮阳的锻炼方法比较简单,重点在于坚持,不同的补肾壮阳的锻炼方法也有不同的效果,大家不妨试试吧。

补肾壮阳的锻炼方法

1、提肛

中医把这个动作称为“撮谷道”。肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动可提升阳气,气归丹田,温煦五脏,从而达到补肾固涩,延年益寿的目的。现代医学也认为,提肛运动可以增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,有助预防痔疮和和便秘。另外有规律的收缩肛门,可以按摩前列腺,促进会阴部的静脉回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

提肛分为站式和坐式:

站式:两腿分立与肩同宽,两手贴在大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,用力提肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部用力同时向上收缩,稍停,放松,缓缓呼气,呼气时肛门慢慢放松,这样一紧一松为一节提肛运动,一般每次做10到20次,早晚各做一次。

坐式:端坐时腰要坐直,双臂放松,深吸一口气(不需要屏气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感自下至上传到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持,每天坚持做2到3组,锻炼中不可急于求成,以感到舒适为度,关键在于持之以恒。长期坚持,必有奇效。

2、鸣天鼓

手指朝后捂住双耳,食指中指相叠,食指用力轻轻敲击后脑部位,以敲击时听到振鸣音为度,敲击40下,早晚各一次。作用聪耳、健脑、壮阳。这个壮阳的方法,讲究甚少,容易把握。

3、按摩阴囊

按摩阴囊,方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟,一日一次即可,不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环,提高男性性功能。

4、冷热水交替浴

这个方法对中年男性非常有效,是中年男性增强性功能的一个很好的锻炼方法。男人壮阳锻炼的简单方法在使用这个方法时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴.茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做"交替浴",可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴",使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

看了以上的几种补肾壮阳的锻炼方法,大家有没有学会呢,这些方法都是属于操作简单的,有一些在任何地点都可以使用,有一些就讲究地点环境了,大家不妨工作空余时间试试,回家睡觉前也用一下,长期自然会有效果。想要了解更多关于补肾壮阳知识的朋友,可以关注我们补肾壮阳网,我们专注补肾壮阳。

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