锻炼腿部力量补肾壮阳

补肾壮阳的方法有很多，例如运动、饮食、药物、按摩等等，皆对补肾壮阳有效，只要方法合理正确，加上我们坚持不懈，今天我们就为大家带来锻炼腿部力量补肾壮阳。

很多朋友不理解为什么锻炼腿部力量补肾壮阳，首先运动可以让我们血液循环增强，提升体质，并且在运动的过程中提高我们的新陈代谢，就和我们看看锻炼腿部力量补肾壮阳如何做吧。

锻炼腿部力量补肾壮阳

1、两脚向前摆动

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

2、骑自行车

骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

3、手脚上举

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

4、半蹲站桩

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧 夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间 可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

5、跑步运动

跑步强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

现在大家对于锻炼腿部力量补肾壮阳有多少了解了呢，日常生活中大家不妨试试这些方法，但是不可以急于速成，一次性锻炼过度，导致精神以及身体的不适应，那就得不偿失了。想要了解更多关于补肾壮阳知识的朋友，可以关注我们补肾壮阳网，我们专注补肾壮阳。