什么运动可以壮阳强身

腰好身体才好，男性都希望自己的腰部强筋有力，而且腰部在运动的时候可以刺激血液循环、壮肾，那么什么运动可以壮阳强身。

我们为大家推荐几种壮肾的运动，大家可以在没事的时候锻炼一下腰部，增强我们的腰部力量，对于身体是非常有好处的。

什么运动可以壮阳强身

1、垫脚尖

对于经常久坐的男性朋友可以在小便时将脚跟抬起几次，长期坚持下来可以增强性能力，对于预防前列腺炎也有好处。

2、跑步

强精壮阳中重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环，跑步可以给人体以适当刺激，身体的新陈代谢活跃，加强血液循环。

壮肾的运动

1、侧身弯腰运动

直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

2、举腿收腹

主要是发展下腹部肌肉，上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

3、扭腰

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。