什么运动壮阳补肾壮阳

运动对于补肾壮阳是很好的辅助做法，而不需要补肾壮阳的朋友日常锻炼也对身体有极大的好处，促进身体内的血液循环可以增强性能力。

很多朋友不知道如何有效的运动帮助我们补肾壮阳，今天我们就为大家带来什么运动壮阳补肾壮阳，相信了解了以后您一定会有所收获。

什么运动壮阳补肾壮阳

1、仰卧起坐

这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑，缓缓将头还有双肩抬起，让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下，接着放松并重复这一动作，次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。

2、冷热水交替

冷热水交替淋浴这种方法在古代就是一种补肾壮阳，增强男性性功能的做法。我们在使用冷热水交替时，先在热水中坐几分钟让身体温热后再出水，给阴部淋上冷水，待阴茎、阴囊开始收缩之后再回到热水中。反复几次后即可，若能每日坚持此法，可以帮助男性朋友精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

补肾壮阳运动方法

1、按摩阴囊

按摩阴囊是一种增强性功能的方法之一，日常睡觉前按摩睾丸便会改善循环。每日保持按摩的习惯增强睾丸的血液循环，当然会增强睾丸功能。每次2分钟即可做完，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。需要注意的是如果时间过长，反而会使睾丸功能下降。过犹不及只能适得其反，因此养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2、按摩腰部

在入睡前和睡醒之后，男性朋友将自己的两手摩擦发热，立即对于后腰上的左右腰眼来进行摩擦，每次按摩最少要五十下以上。待腰眼开始发热，身体微微出汗之后即可停止。通过这种按摩方法能够起到延寿、益肾和壮阳等效果。

3、提肛锻炼

提肛锻炼是一种很有效的壮阳法，提肛就是收缩肛门周围的肌肉，有效改善阴部的血液循环，同时增强盆底肌肉和韧带强度，可以帮助增强性能力。很简单，每次收缩肛门马上松开即可。有规律地收缩肛门，可以促进会阴部的静脉血回流，帮助前列腺充血减轻、消退炎症等好处，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。