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什么运动补肾壮阳

药材库 01-02 13:53:06 237

从古至今,补肾壮阳的法子都是男性朋友热议的话题,不管从吃什么东西壮阳到泡什么药酒壮阳,很多朋友都可以说出个一二三来。

什么运动补肾壮阳

但是实际生活中很少有男性朋友真的去这么做,有些朋友得过且过觉得过段时间就好了,有些朋友觉得自己吃药治疗就是承认自己不行,其实我们补肾壮阳最简单的方法就是保持一定量的运动,什么运动补肾壮阳呢,一起看看吧。

什么运动补肾壮阳

1、下蹲法

下蹲是一种常见的增加下肢力量的运动,很多朋友不清楚的是下蹲可以刺激大腿肌肉分泌一种叫睾酮的激素,这是雄激素的重要组成部分。初习者建议每日适量而行,逐渐加大次数,运动不可一蹴而就,需注意的是做下蹲要注意膝盖不能超过脚尖位置,收紧小腹。

2、有氧运动法

适度的有氧运动,如跑步、游泳、走路等,都有助于身体健康,可以促进身体的代谢,改善肾虚、阳虚的情况。但注意适量运动即可,过量的运动可能会对身体产生损害。

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3、骑自行车法

骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

什么运动有助于壮阳

1、按摩涌泉穴法

按摩前我们需要先把手心搓热,然后用左手对右脚的涌泉穴进行按摩,每天按摩数量以两脚脚心发热即可。中医认为经常按摩涌泉穴可以强壮肾脏、滋阴降火,起到补肾壮阳作用。

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2、蹲马步法

蹲马步这个动作很多人认为是武术的基本功,怎么会有补肾的作用呢,其实蹲马步可以锻炼到臀部、腹部、盆底肌和大腿等肌肉,帮助增加血液循环,而这些肌肉可以帮助我们进行性生活时,增加其耐久力,增强男性阳气与自信心。

3、运动跑步法

坚持适量跑步是强精壮阳最简单的方法,可以帮助改善全身血液循环,如果长期不运动,血液循环不良就会在身体引发血液瘀积引发病症。因而有必要采取适量运动保持身体活力,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。但是需要注意我们锻炼要有限度,如果长期大量跑步则会导致性欲下降的问题出现。

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