什么运动补肾壮阳

从古至今，补肾壮阳的法子都是男性朋友热议的话题，不管从吃什么东西壮阳到泡什么药酒壮阳，很多朋友都可以说出个一二三来。

但是实际生活中很少有男性朋友真的去这么做，有些朋友得过且过觉得过段时间就好了，有些朋友觉得自己吃药治疗就是承认自己不行，其实我们补肾壮阳最简单的方法就是保持一定量的运动，什么运动补肾壮阳呢，一起看看吧。

什么运动补肾壮阳

1、下蹲法

下蹲是一种常见的增加下肢力量的运动，很多朋友不清楚的是下蹲可以刺激大腿肌肉分泌一种叫睾酮的激素，这是雄激素的重要组成部分。初习者建议每日适量而行，逐渐加大次数，运动不可一蹴而就，需注意的是做下蹲要注意膝盖不能超过脚尖位置，收紧小腹。

2、有氧运动法

适度的有氧运动，如跑步、游泳、走路等，都有助于身体健康，可以促进身体的代谢，改善肾虚、阳虚的情况。但注意适量运动即可，过量的运动可能会对身体产生损害。

3、骑自行车法

骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

什么运动有助于壮阳

1、按摩涌泉穴法

按摩前我们需要先把手心搓热，然后用左手对右脚的涌泉穴进行按摩，每天按摩数量以两脚脚心发热即可。中医认为经常按摩涌泉穴可以强壮肾脏、滋阴降火，起到补肾壮阳作用。

2、蹲马步法

蹲马步这个动作很多人认为是武术的基本功，怎么会有补肾的作用呢，其实蹲马步可以锻炼到臀部、腹部、盆底肌和大腿等肌肉，帮助增加血液循环，而这些肌肉可以帮助我们进行性生活时，增加其耐久力，增强男性阳气与自信心。

3、运动跑步法

坚持适量跑步是强精壮阳最简单的方法，可以帮助改善全身血液循环，如果长期不运动，血液循环不良就会在身体引发血液瘀积引发病症。因而有必要采取适量运动保持身体活力，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。但是需要注意我们锻炼要有限度，如果长期大量跑步则会导致性欲下降的问题出现。