冬天吃什么壮阳补肾

看过我们前面文章的朋友都知道冬季是很适合补肾的季节，因此我们应该多吃点滋阴或者壮阳的食材来保证肾脏阴阳平衡。

那么冬天吃什么壮阳补肾、滋阴补肾呢，今天我们就一起看看有哪些食物可以滋养肾脏吧，大家日常生活中不妨多吃一些。

冬天吃什么壮阳补肾

1、鸽肉

白鸽的繁殖能力很强，交配频密，是因为白鸽的性激素分泌格外旺盛所导致的，所以自古便把鸽肉认为是补阳强身的食材，认为它具有补益肾气、健壮性机能的作用。

2、味辛食物

大蒜、韭菜等葱属类菜很多朋友不太能接受他们的味道，但是你知道蒜、葱、韭菜等具有很强的补肾效果，这类食材不仅有着强大的杀菌能力，经常吃这类食材的男性朋友得前列腺癌的几率会减少一半。

3、欧米伽3脂肪酸食物

男性胆固醇代谢非常容易紊乱，遭受高血压、高血脂、中风等病症的几率很高。所以经常吃海鱼列如沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的海产品，对心血管特别有益。而且现代人为了健康会减少脂肪的摄入，但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

冬天吃什么滋阴壮阳最好

1、西红柿

西红柿等富含番茄红素的食物对男性朋友很好，番茄红素能够有效保护前列腺组织。根据相关研究显示，番茄红素对于预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有着显着功效。番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好是熟着吃才能最大化吸收。

2、淡菜

淡菜又叫青口、壳菜。其中含丰厚蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。淡菜性温，中医认为具有温肾固精、益气补虚之功效。常用于适用于男人性性功能障碍、滑精、阳痿、消渴等症，同时男性朋友经常吃可健壮身体、增强性功能。

3、多吃优质蛋白质

优质蛋白指的是鸟类、蛋类、鱼类、肉类动物类蛋白以及豆类蛋白。这些蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，作用于性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，补精常见的如精氨酸是精子生成的重要原料，具有治疗不孕以及消除疲劳的效果。

4、黑枣

黑枣也是一种营养价值非常高的食物，黑枣中富含的非常丰富的维生素可以大大增强自身的免疫力和抵抗力。黑枣性味甘温。可以达到一个很好的滋补肝肾，润燥生津的功效。对于改善自身经常容易出现的贫血问题效果也非常不错，中老年人朋友适当食用，对治愈自身出现的失眠问题也很好。