如何补肾壮阳最好

中老年男性很容易出现肾虚的症状，原因很多，可能是身体衰老导致的，也可能是营养不均衡、基础病引发等等。

很多时候我们想到补肾壮阳就是吃药，但是要是说如何补肾壮阳最好，自然是能不吃药就不吃药，毕竟是药三分毒的道理大家都懂。

如何补肾壮阳最好

1、睡眠养肾

充足的睡眠以及休息可以起到补肾壮阳的作用，所以想要补肾壮阳，要保持健康的生活习惯早睡早起，保证有充足的睡眠以及休息，自然对肾脏很好。

2、运动养肾

最简单的养肾方法就是坚持锻炼，身体强壮自然而然强肾健体，我们锻炼可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。

3、按摩养肾

把双手手心搓热后放在腰部，从上到下的按摩腰部，一直到感觉腰部皮肤发热为止，每次大概可以进行200次，每天坚持这种运动，也可以起到补肾壮阳纳气的作用。

4、泡脚养肾

足部保暖也是滋养肾脏的好方法。因此，如果想补肾壮阳，建议每天晚上睡觉前把脚泡在热水里，按摩脚底涌泉穴，这有助于补肾壮阳。

怎么才能补肾壮阳

1、纯棉内裤养肾

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。

保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

2、太极拳养肾

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部增加血液循环，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳这一运动，则可以起到补肾的作用。而打太极拳时全神贯注心无杂念，对于肾脏系统也是有好处的。

3、饮食养肾

有很多食物具有补肾壮阳的效果，比如水果中的黑桑葚和黑葡萄等就具有补肾的功效，中医认为黑色可入肾，并且这两种水果含有的营养物质也非常丰富，所以肾虚的男性在平时要多吃黑颜色的水果，其它具有补肾作用的食物还有麻雀肉、牡蛎、泥鳅、韭菜、羊肉、狗肉、蛋等，在平时可以长期适量服用。