补肾又壮阳的食物

肾脏乃先天之本，而一些药食同源的食物对于平时滋养肾脏是最为好的，适用于需求补肾以及肾虚的朋友，但是很多朋友说我一天吃很多枸杞子，怎么还会出现肾虚的情况。

并不是吃肉才有对于肾脏好的营养，肾脏讲究阴阳平衡，不是一味的滋阴就是对于肾脏好，那么补肾又壮阳的食物有哪些呢，一起看看吧。

补肾又壮阳的食物

1、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

2、坚果

坚果中有一种能影响男性激素产生的物质，可以帮助增强性功能有帮助。常见的黑芝麻、核桃仁、花生、松子仁、栗子等。其中栗子、核桃的补肾的效果更为突出，具有健肾、补血、益胃、润肺等。

3、泥鳅

有壮阳益肾、补精，通乳之功。多吃泥鳅有助于身体强壮的效果。泥鳅里面还有蛋白质、脂肪等，对促进精子的兴形成能起到很大的作用，成年男子多吃一些有帮助。

4、淡菜

淡菜又名青口、壳菜。其中富含丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，因此具有温肾固精、益气补虚功效。常用于治疗男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症，同时经常服用有强壮身体增强性功能。

补肾最佳蔬菜类食物

1、韭菜

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，被很多人喜爱。它的种子韭菜籽为中药材，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，常用于治疗阳痿、遗精、多尿等疾患。

2、荔枝

荔枝里面含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁钙磷、胡萝卜素等各种物质。是补益气血、填精生髓、很好的作用，不仅有改善人体消化功能，还能改善血液循环，更加有肌肤美容的作用，还能治疗阳痿、早泄、遗精等症状，

3、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年之效果。对于中老年患有肾虚的男性朋友很有效。在《本草通玄》曾记载补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

4、洋葱

洋葱虽然吃起来很冲，却饱含刺激勃起中枢的物质，具有助勃的效果。同时对于前列腺素A有一定的补充作用，是唯一已知的具有对前列腺有一定保健作用的蔬菜。