什么补肾壮阳效果最好

肾脏的健康很多男性朋友都会在意，但是日常很多不健康的生活方式，包括精神压力大、长期熬夜睡眠时间不足都会对肾脏有不好的影响。

因此我们日常需要调整好健康的生活习惯，并且有意识的进行滋补，那么什么补肾壮阳效果最好，今天我们带来了一些补肾方法。

什么补肾壮阳效果最好

1、体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

2、睡眠养生

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的滋补很重要，在临床中发现，肾功能衰竭的患者很多都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以说过度熬夜伤身，我们要养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。需要注意的是睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的，对于男性来说，俯卧以及侧卧对男性生殖系统都可能有坏处。

3、按摩阴囊

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

4、每天搓脚心

我们都知道脚心有涌泉穴，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的功效，对于防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、便秘以及心、肝、脾、胆等脏器病症也有一定作用。做法是两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次。

男人补肾喝什么泡水

1、枸杞子

枸杞子味甘、性温，可补肝肾、益精血，对滋补肾脏有一定帮助，是常见的中药材，可以泡水、煲汤等用法。

2、韭菜子

具有温肾壮阳、补肝固精之功效。常用于改善肾阳虚引起的不适，炒熟后泡水喝效果更佳。

3、淫羊藿

淫羊藿性温，具有补肾壮阳之功效。常用于改善男性的肾阳虚引起的性功能下降、祛风除湿、肾阳虚以及腰膝疼痛等。

4、肉苁蓉

肉苁蓉具有补肾助阳、润肠通便之功效。适用于肾阳虚患者泡水喝。