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什么运动壮阳补肾

药材库 01-23 11:57:27 14

男性女性朋友都应该通过运动来保持身体健康,例如肾虚就可以通过运动提升身体健康来缓解,所以一些朋友会问什么运动壮阳补肾。

什么运动壮阳补肾

常见的补肾壮阳方式除了合理的跑步、骑自行车等,还可以通过按摩、打太极拳等方式,并且饮食以及一些好的生活习惯也对补肾有益处。

什么运动壮阳补肾

1、按摩腰眼

把双掌对搓至手心发热以后,放到后腰腰眼的位置,手掌向上下按摩腰眼,到身体发热为止。最好早晚各一次,每次坚持3-5分钟最好,按摩腰眼具有温补命门,健肾纳气之功效,适用于中老年人日常补肾运动。

2、按摩涌泉穴

什么运动壮阳补肾

中医认为我们脚底中间位置的涌泉穴,乃是肾经的重要穴位,所以经常按摩这个穴位可以起到益精补肾之功效,同时还有还可以舒肝明目,清心宁神的效果。对于失眠的朋友可以帮助促进睡眠。适用于治疗肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等。

3、仰卧起坐

我们知道腰为肾之府,仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉以及促进血液循环。还可以增强肾功能,对肾脏健康有一定好处。需要注意的是平时较少锻炼的朋友,刚开始锻炼肯定会出现肌肉酸痛等情况,需要坚持并且适量,保持长期仰卧起坐,这种锻炼可以改善体质,更能逐渐提高机体免疫力,对肾脏的养护作用也有一定效果。

怎么锻炼补肾

1、阳虚饮食调节

什么运动壮阳补肾

肾阳虚很大一定程度是某些营养不足或者缺少一定微量元素,所以壮阳对于饮食调节十分关键,选择合适的食物获取营养物质,才是起到改善阳气不足的方式。因此我们建议阳气不足的人多选择温补身体的食物获取营养物质,像常见的枸杞、韭菜、羊肉都十分适合阳气不足的人适当进食,里面含有丰富的营养物质,适当获取之后就能够提供营养,保持健康的同时也具有改善阳气不足。

2、泡脚

泡脚好处多多,比如可以促进血液循环,对于手足不温的症状有所缓解。冬季为很多人阳气不足主要跟寒气入侵身体有关,身体内阴阳平衡打破,阳气不足就会着重表现出来。通过泡脚可以帮助全身血液循环、放松身体,往往可以达到良好的调节效果,还可以提高睡眠质量。需要注意我们泡脚最好是要过小腿,并且在20-30分钟内最佳。

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