什么运动壮阳补肾

男性女性朋友都应该通过运动来保持身体健康，例如肾虚就可以通过运动提升身体健康来缓解，所以一些朋友会问什么运动壮阳补肾。

常见的补肾壮阳方式除了合理的跑步、骑自行车等，还可以通过按摩、打太极拳等方式，并且饮食以及一些好的生活习惯也对补肾有益处。

什么运动壮阳补肾

1、按摩腰眼

把双掌对搓至手心发热以后，放到后腰腰眼的位置，手掌向上下按摩腰眼，到身体发热为止。最好早晚各一次，每次坚持3-5分钟最好，按摩腰眼具有温补命门，健肾纳气之功效，适用于中老年人日常补肾运动。

2、按摩涌泉穴

中医认为我们脚底中间位置的涌泉穴，乃是肾经的重要穴位，所以经常按摩这个穴位可以起到益精补肾之功效，同时还有还可以舒肝明目，清心宁神的效果。对于失眠的朋友可以帮助促进睡眠。适用于治疗肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等。

3、仰卧起坐

我们知道腰为肾之府，仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉以及促进血液循环。还可以增强肾功能，对肾脏健康有一定好处。需要注意的是平时较少锻炼的朋友，刚开始锻炼肯定会出现肌肉酸痛等情况，需要坚持并且适量，保持长期仰卧起坐，这种锻炼可以改善体质，更能逐渐提高机体免疫力，对肾脏的养护作用也有一定效果。

怎么锻炼补肾

1、阳虚饮食调节

肾阳虚很大一定程度是某些营养不足或者缺少一定微量元素，所以壮阳对于饮食调节十分关键，选择合适的食物获取营养物质，才是起到改善阳气不足的方式。因此我们建议阳气不足的人多选择温补身体的食物获取营养物质，像常见的枸杞、韭菜、羊肉都十分适合阳气不足的人适当进食，里面含有丰富的营养物质，适当获取之后就能够提供营养，保持健康的同时也具有改善阳气不足。

2、泡脚

泡脚好处多多，比如可以促进血液循环，对于手足不温的症状有所缓解。冬季为很多人阳气不足主要跟寒气入侵身体有关，身体内阴阳平衡打破，阳气不足就会着重表现出来。通过泡脚可以帮助全身血液循环、放松身体，往往可以达到良好的调节效果，还可以提高睡眠质量。需要注意我们泡脚最好是要过小腿，并且在20-30分钟内最佳。