什么食品补肾壮阳

市面上补肾的壮阳药有很多，也有很多药材可以起到补肾的作用，但是正所谓是药三分毒，我们在没有出现病情或者是不严重最好少吃。

那么又有补肾需求应该怎么办呢，我们就可以同时食物来补肾壮阳，许多朋友不清楚什么食品补肾壮阳，今天就和我们一起看看有哪些食物可以补肾吧。

什么食品补肾壮阳

1、羊肉

它有补虚劳，益气，壮阳之功效。作为食疗羊肉煮熟后可吃肉喝汤，能治疗男子五劳七伤、胃虚阳痿等，同时还有温中去寒、温补气血、通乳治带等等的效果，尤其是冬季，最适宜食用羊肉来补肾壮阳了。

2、果仁

我们常见的各种果仁中含有丰富的维生素族群以及矿物质，且含量比其他食物都高，此也是优质蛋白质最佳来源，而这些营养成分都可以激起性欲、引发性冲动。常见的果仁例如如芝麻、瓜子、杏仁、花生、松子仁、板栗等，因此我们日常可以吃一些起到补肾的效果。

3、甲鱼

甲鱼含有许多能抗氧化的营养成分，可以起到滋阴补虚、补中益气之功效。因此对于气喘者有一定疗效，需注意的是，若有感染、患有传染性疾病以及脾胃阳虚、失寒、内盛皆不宜服用。

4、核桃仁

核桃也是果仁的一种，为什么会单独拿出来说呢，因为能润肺健肾，不论生熟皆能有效治肾虚膝冷、阳痿、遗精等症，因此效果非常好，大家每日最多不超过5个最佳。要需注意痰色黄稠、痰火炽盛、阴虚火旺最好就先不要食用核桃。

什么食品壮阳效果最好

1、泥鳅

泥鳅含有丰富的营养物质，例如优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等，有补中益气、养肾生精之功效，还可以起到调节性功能的作用，还有促进精子形成、滋补强身的作用。

2、牡蛎

海产品一般都具丰富的锌，锌元素可以帮助促进荷尔蒙，以及维持前列腺正常运作。如果体内缺锌，就会出现精子数量减少以及质量、活力下降等问题，甚至导致不育的出现。而女性缺锌会出现体重下降以及性交时分泌液减少等症状，导致性交过程不畅，体验下降。

3、海藻

营养学研究发现，甲状腺对与性冲动和性刺激关系很大，而甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻、海带中的含碘量非常多，因此可以保证甲状腺活力。碘缺乏严重会导致女性流产。男性会出现性功能衰退、性欲降低等症状，因此建议男女性朋友都最好吃一些海藻食物。