如何补肾壮阳的运动

运动可以有效提高男性的身体素质，从而提升性能力以及精力，因此也有运动就是最好的壮阳药的说法，但是很多朋友不经常运动。

会询问我们如何补肾壮阳的运动、什么运动有助于壮阳，今天我们就为大家带来一些简单的壮阳运动以及方式，大家可以尝试使用。

如何补肾壮阳的运动

1、鸣天鼓

手掌盖住双耳，食指中指一起用力敲击后脑部位，注意指甲一定不要太长太尖锐，我们以手指端敲击后脑时听到振鸣音为度，敲击50次，早晚最好各有一次。可以起到聪耳、健脑、壮阳的效果，同时简单、易行，容易把握。

2、冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种古老的锻炼男性性功能的方法，可以起到精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感的作用。但是我们在用这种方法一定要注意，保持好室内温度，尤其是冬天，防止感冒，我们可以在浴缸内暖和身体后，坐在浴缸边缘或者边上小凳子上，给阴部缓缓倒冷水，待阴茎、阴囊收缩后再入浴缸。可以反复几次后结束，身体较好的男性最好每日坚持做，而身体较差以及有基础疾病最好不要用此法。

3、提肛运动

提肛就是有规律的将肛门向上提，然后放松，一提一松反复进行，建议每次做50次左右，持续5-10分钟即可。男性的生殖器官在会阴部，这个部位经常被压迫，影响正常的血液循环，而提肛可以缩紧肛门部的肌肉，同时可以有效的锻炼盆底肌肉，有助于局部的血液循环，对补肾壮阳有一定的效果。

什么运动有助于壮阳

1、跑步

跑步运动中最常见的一种方式，也是一种很好的壮阳方式，对于全身血液循环有很好的帮助，尤其是对于下半身肌肉的活动，长期坚持则有强身健体的效果。而拥有健康体魄，旺盛的精力，不仅仅增加全身氧含量，还可以增加睾丸酮的分泌，睾丸酮是对男性生殖系统很好的补充，因此跑步对于身体的好处是极大的，而且没有副作用。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腰部肌肉，也可以增加腰部的血液循环，给与肾脏部位充足的活力。做仰卧起坐可以增强肾功能，仰卧起坐运动对于肾的功效非常好，但是运动一定要注意循序渐进，千万不可以觉得一次做够了就好了，最开始会出现肌肉酸痛等情况，适当休息并坚持下去，这种运动可以改善体质，增强性生活的腰部力量，提高机体免疫力，可以两天锻炼一次，适当为身体留下休息、恢复的时间更好。