怎么才能壮阳补肾

随着生活压力的增加，现代人背负的压力让很多朋友不可避免的出现了身体上的问题，出现精神不振、失眠、肾虚等。

而肾虚对男性可以说是最不想出现的，但是不可避免的现代人多多少少都有些肾虚的症状，因此我们要学会怎么才能壮阳补肾，不管治疗也好预防也罢，多了解总是好的。

怎么才能壮阳补肾

1、药材补肾

药材一定要在专业医师的指导下，进行中药或者是中成药的使用，千万不可自行使用，否则会对身体有负担。正确使用补肾药材对补肾壮阳可起到明显效果，例如我们根据个人肾阳虚或者肾阴虚来服用中药材，例如鹿茸、枸杞、淫羊藿、海马、海狗肾等。

2、锻炼补肾

日常生活要注意多锻炼身体，如游泳、骑车、跑步等，不仅可以强身健体，还有起到健肾的作用。因为充足的运动可以改善我们身体的各种循环和代谢，从而及时为重要器官，及时营养。如果患者病情严重，在药物治疗的基础上进行食疗、运动来辅助康复。

3、食疗补肾

常见的食疗材料有羊肉、牡蛎、核桃、牛鞭、羊肾等。例如动物内脏类含有大量的性激素、肾上腺皮质激素，可以帮助增强精子活力，还能提高性欲。而含锌的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生、猪肉、鸡肉等，可以增加精子质量。而含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、章鱼等，也可以提高内分泌帮助提高性功能。补肾可以吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳、枸杞甲鱼，干贝等都可以起到壮阳补肾的作用。

平时怎么壮阳补肾

1、饮食清淡

饮食上要尽量清淡，忌大油、辛辣、刺激性的食物，也要戒烟戒酒。根据季节时令多吃当季各类蔬菜，例如山药、韭菜、枸杞、黑木耳、黑芝麻等食物。

2、良好心态

保持良好的心态，我们的心情对于脏腑功能的影响非常大，每天保持良好心态、充足睡眠、正常饮食、规律性饮食，都是对脏器最好的保养。

3、生活规律

健康的生活规律是非常重要的，早睡早起，保持充足的睡眠。忌白天睡、晚上起。正常的作息非常重要，对于疾病要及时治疗，平时多预防、保护肾脏。

4、多喝水

肾主水，肾脏是调节身体中液体的重要器官，日常要摄入充足的水分，加强身体的循环和代谢，这样不仅可以提高血液的粘稠度，还可以避免有害物质在体内的积累。例如我们只有在口渴时喝水，就是不健康的腥味，体内的有害物质容易堆积，更容易诱发肾结石。