补肾壮阳做什么运动

很多出现肾虚、阳痿等症状，不想去医院治疗，怕没有面子，但又担心病症拖延变得严重，就会寻找各种补肾壮阳法子，例如民间土方、运动助阳等。

有人会说运动怎么会壮阳补肾呢，其实运动不会直接补肾壮阳，但提升了身体素质以及促进血液循环可以辅助起到壮阳补肾的效果，一起了解一下补肾壮阳做什么运动吧。

补肾壮阳做什么运动

1、有氧运动

适度的有氧运动，如跑步、游泳、走路等，都有助于身体健康，可以促进身体的代谢，改善肾虚、阳虚的情况。但注意适量运动即可，过量的运动可能会对身体产生损害。

2、提肛运动

是指像忍大便一样，有规律的将肛门向上提，然后放松，一提一松反复进行，建议每次做50次左右，持续5-10分钟即可。男性的生殖器官在会阴部，这个部位经常被压迫，影响正常的血液循环，坚持做提肛运动时候能紧缩肛门部位肌肉，也就能锻炼盆底肌肉，有利于局部血液循环，在一定程度上还能起到补肾壮阳效果。

3、太极拳

太极拳是我国传统文化的瑰宝，是我国古代文明的标志，更是现代人养生的首选运动。上盛下衰是一种医学术语，就是说肝肾两亏，阴虚阳浮导致的血压升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、胸闷腹胀、食滞便秘等症状。打太极拳可以起到调气和血、健脾补肺、固肾益脑、炼性怡情、强心养肝之功效，因此是有一定效果的。

4、蹲马步

蹲马步我们都听说过，其实马步也有很多种蹲法。其中骑马蹲裆式，可以有效调节植物神经系统，并且能增加脑垂体分泌性激素，还能扩充血管，对于会阴部位的血液循环也有好处。同时我们又下肢运动量，增强核心力量、增强体力，也对预防三高有好处。

禁欲可以恢复性功能吗

1、不建议禁欲

目前没有研究表明禁欲对于恢复性功能有帮助作用。应该说，无论从生理学角度还是疾病治疗的角度上来说，不建议禁欲，但对于纵欲过度导致的性功能障碍，短期禁欲后可以得到恢复。

2、适度性生活

男性的性生活要适度，过度的性生活或者手淫会导致患者出现性功能的下降，如出现勃起障碍或者早泄等，此时及时的禁欲会有助于性功能的恢复，同时，患者在进行适度的体育锻炼等，能够有效促进性功能的恢复。

3、及时就医

我们也和患者朋友多次强调，不管任何疾病，都应该积极的就医，寻求专业医生的帮助，而不是自己想办法治疗。我们明确了性功能障碍是哪方面的问题，积极治疗，再去寻找是由于何种原因导致的性功能问题并加以预防。并且养成良好的生活习惯、合理膳食、戒烟等都是有利于性功能恢复的行为。