什么东西可以补肾壮阳

男性朋友肯定希望自己的性功能强大，从侧面证明要性功能强大需要强健的体魄以及身体健康，想达到这些要求不仅需要加强锻炼，自然也要营养丰富。

那么我们日常吃什么东西可以补肾壮阳呢，再不需要服用药材的情况下，我们可以选择多吃一些营养丰富的食物，一起看看有哪些吧。

什么东西可以补肾壮阳

1、山药

很多时候在中医上往往都将山药认为是一种药食同源的优质食物，认为山药性质温和，具有不错的滋补效果。并且在古代，山药对于山中的穷苦百姓更是一种必不可少的食物。山药含有具有补肾固精之功效，因此作为一种长期补肾壮阳的食物是非常合适的。

2、鸡蛋

中医认为鸡蛋属于入肾、填精类的食物，有着丰富的优质蛋白，利于人体吸收，可以帮助肾虚患者迅速恢复元气，也有助于过度劳累后恢复疲劳。同时鸡蛋还可以促进精氨酸的合成，对于提高精子质量、数量、活性都有较强的好处。

3、羊肉

羊肉被北方人认为是一种补肾佳品，具有壮阳、生精、益血之功效。冬天吃一次羊肉涮锅整个人都是暖洋洋的，还可以补充丰富的维生素这些营养成分，及钙、铁等微量元素，因此肾阳虚者患者食用非常好。同时肾阳虚的患者还可以搭配肉苁蓉、党参等中药材一起煲汤，这种药膳更能起到补肾的效果。

4、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤，生蚝也是牡蛎的一种。都说是男人的加油站，女人的疗养院。原因在于含有丰富的锌、铁、磷等微量元素，还有含有优质蛋白质，因此营养价值非常高。中医认为牡蛎具有滋阴潜阳、补肾涩精之功效，常用于治疗肾虚阳痿导致的遗精、虚劳等症有改善作用。

多吃什么能壮阳

1、虾

虾含有丰富的各类型营养物质，其中的核酸被吸收可以有效地增加人体的各种功能，间接改善性功能，并且富含的锌对于精液的形成有很好的作用，还可以延缓性衰老。

2、蜂蜜

天然蜂蜜含有大量植物雄性生殖细胞，其中含有内分泌激素，类似于人垂体激素，具有明显的性腺活性。此外，天然蜂蜜中的糖容易被人体吸收，这对精液的形成非常有利。

3、龙眼

龙眼也就是桂圆，富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等多种营养物质，其中含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质等人体必要的营养元素，都对于人体健康有一定好处。

4、坚果类

常见的核桃、松子、杏仁、例子等坚果含有丰富的卵磷脂，还有不饱和脂肪酸以及微量元素，这些成分具有补血养元，益气补肾之功效。