适合青少年补肾的东西有哪些

一般来说青少年人很少会出现肾虚的情况，如果营养不良以及一些不规律的生活习惯，或者大量酗酒或抽烟可能会影响肾的健康。

出现肾虚的情况也要分轻微还是严重，轻微则通过一些食补的方法就可以了，如果很严重则需要吃药来治疗，那么适合青少年补肾的东西有哪些呢，一起看看吧。

适合青少年补肾的东西有哪些

1、饮食调理

青少年肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，如有五心烦热、失眠多梦、出汗多等表现，很可能是肾阴虚，可通过食疗来滋阴补肾、益气养血。而肾阳虚，建议在平时多吃黑豆、芡实、羊肉、山药、栗子、核桃等食物补肾壮阳，缓解不适症状。

2、药物治疗

青少年肾虚症状如果特别严重，食疗效果不理想时，才可服用药物治疗，治疗肾虚经过医生专业诊断，遵医嘱服用药物治疗，千万不可自行治疗，合理用药补肾效果才好。

3、生活不规律导致

如果青少年肾精亏虚是由于生活不规律所引起，还应注意生活要规律，不要熬夜、酗酒等，以上不良的生活习惯可以加重肾精亏虚的症状。

4、多吃黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有滋阴补肾、健身暖胃、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋明目等功效。

如何正确的补肾壮阳

1、良好心态

日产过生活中一定保持良好的心态，说起来简单其实做起来很难，但是心情对脏腑功能的影响非常大。保持良好心态，不仅对肾脏有益，充足睡眠、正常饮食、规律性饮食，健康生活是对人最好的保养。

2、多运动

跑步、打篮球等运动，古人认为动则生阳，阳气向上，自然体内肾气充足。而且经常运动可以提升身体素质，对于身体预防各种疾病也有好处。

3、生活规律

日常注意起居的规律性，起居有度，不能白天睡、晚上起，跟阴阳的节律相反。也要保证睡眠时间以及质量。

3、热水泡脚

中医认为每晚八九点是肾气经血衰弱的时间，这个时间泡脚可以改善全身血液循环。泡脚用盆为好，高度最好在小腿处，泡脚水不宜温度太高，以四十多度为宜，每次泡脚不要超过20-30分钟，经常泡脚可以达到滋养肾脏和肝脏的目的。

4、按摩腰眼

腰眼穴为经外奇穴，处于后腰处椎棘旁开3.5寸的凹陷处。因为肾喜温恶寒，所以常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。