女人吃什么补肾补气血

女性天生就要承担起生儿育女的责任，很多男性认为工作很累，会容易肾虚。那么现代女性更加累，因此一定要补充足的气血。

女人一般滋补肾、气血，不仅身体会更加健康，对于皮肤以及头发的养护也都有好处，因此也有不少女人会通过补肾补血来美容，那么女人吃什么补肾补气血呢？

女人吃什么补肾补气血

1、乌鸡汤

乌鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，搭配上枸杞子煲汤对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

2、黑豆

黑豆我们一般知道可以滋养头发，让头发乌黑发亮。黑豆也具有生血的效果，不管是煮豆浆喝，还是直接和乌鸡一起炖，吃了都有助于缓解气虚。

3、黑枣

我们都知道红枣补血，红枣则比较常见，而黑枣我们很少见，但黑枣的营养价值比红枣更高更高。含有丰富的维生素不仅增强免疫力，还具有滋补肝肾，润泽生津之功效。

4、山药

山药是我们常食用的一种药食同源的蔬菜，山药具有养肺健脾，益肾填精之功效，因此也常常用于滋阴补肾的食疗中。

女人肾虚的六大表现

1、尿频

肾虚则水液代谢不利，即使少量喝水，也会依旧想上厕所。虽然频繁却量少，但经常会被人们忽视这也是肾虚的一大表现。

2、失眠

会经常感到困倦，但无法熟睡，睡觉时多梦、易惊醒。注意调理作息，睡前缓和精神情绪，可以尝试一些白噪音作为伴眠音乐。如失眠情况严重，并且已经引起情绪抑郁，建议尽早就医治疗。

3、脱发

肾虚导致的脱发，一般是可以随着肾脏功能的逐步提升，头发会逐渐恢复，可以多吃一点黑芝麻等养肾固本的食物。

4、虚胖

主要体现在面部及身体水肿，黑眼圈加重等等方面，整个人看起来萎靡不振。中医认为肾“主水”，肾虚则水液代谢不利，会导致身体水肿及面色不适。

5、更年期提前

肾虚会导致的早更，早更会导致月经不调、潮热多汗、失眠多梦，情绪上多发低落、暴躁、易怒等。应注意适当运动，规律作息，提高身体素质，以上症状可以逐渐得到缓解。

6、畏寒怕冷

肾虚导致的畏寒，会在同样温度下相比其他人感觉到更寒冷，或受凉容易拉肚子。肾阳不足以胜寒，可以再饮食中多增加一些羊肉、牛肉、韭菜、龙眼等食物，温补肾阳。