便秘怎么办？一个动作立马排便！

便秘是指排便不畅或排便次数少的情况，常常会导致腹胀、腹痛、口干舌燥等症状，严重的还会引起肛裂、痔疮等疾病。很多人都有便秘的困扰，尤其是现代人常常因为生活快节奏、饮食不规律等原因导致便秘，给生活带来不便。便秘怎么办？有没有什么简单的方法能够让我们立马排便呢？下面，我来介绍一下一个动作立马排便的方法。

这个方法就是——蹲式排便。蹲式排便是指用蹲姿排便，而不是坐姿排便。大多数人在排便时都是用马桶的，而马桶是坐式的，这样不利于肠道的排便，容易造成便秘。而蹲式排便则是采用蹲姿排便，这样可以让肛门与肠道成直角，排便通畅，对于便秘的缓解非常有效。

蹲式排便的方法很简单，只需要在马桶上蹲起来就可以了。由于马桶的高度较高，蹲起来不太方便，这时就需要用到一些工具了。可以用蹲坑便器，将其放在马桶上，然后蹲在上面排便。蹲坑便器有一定的高度，可以让我们蹲起来更加方便，而且还有防滑的设计，使用起来非常安全。还可以使用一些专门的蹲式排便器，这些器具都是为了让我们更加方便地蹲起来排便而设计的。

蹲式排便不仅可以缓解便秘，还有很多好处。可以减少痔疮的发生率，因为蹲式排便可以减少肛门的压力，避免痔疮的产生。蹲式排便还可以预防结肠癌，因为排便通畅可以减少毒素在肠道内的滞留时间，降低结肠癌的发生率。

便秘是很让人困扰的问题，但是我们可以通过蹲式排便的方法来缓解它。蹲式排便不仅可以缓解便秘，还有很多好处，对我们的健康也有很大的帮助。建议大家在排便时尽量采用蹲式排便的方法，让我们的肠道更加健康。