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什么运动可以壮阳强身

药材库 04-16 16:16:22 119

腰好身体才好,男性都希望自己的腰部强筋有力,而且腰部在运动的时候可以刺激血液循环、壮肾,那么什么运动可以壮阳强身。

什么运动可以壮阳强身

我们为大家推荐几种壮肾的运动,大家可以在没事的时候锻炼一下腰部,增强我们的腰部力量,对于身体是非常有好处的。

什么运动可以壮阳强身

1、垫脚尖

对于经常久坐的男性朋友可以在小便时将脚跟抬起几次,长期坚持下来可以增强性能力,对于预防前列腺炎也有好处。

2、跑步

强精壮阳中重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环,跑步可以给人体以适当刺激,身体的新陈代谢活跃,加强血液循环。

壮肾的运动

1、侧身弯腰运动

直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

2、举腿收腹

主要是发展下腹部肌肉,上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

3、扭腰

一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。

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