强肾运动

不知道大家有没有运动的习惯，许多运动对于肾脏都是有所帮助的，今天我们就一起来看看几种强肾运动，大家可以在家中试一试。

为什么说运动可以起到强肾的作用呢，运动本身可以增强体质，活化身体细胞，我们的内脏也是一样的，一起来看看怎样锻炼肾功能吧。

强肾运动

1、垫脚尖

对于经常久坐的男性朋友可以在小便时将脚跟抬起几次，长期坚持下来可以增强性能力，对于预防前列腺炎也有好处。

2、仰卧起坐

肾的位置在腰部，经常锻炼腰部对于肾脏的健康是非常有好处的，长期坚持可以强身健体，促进睡眠。

3、跑步

强精壮阳中重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环，跑步可以给人体以适当刺激，身体的新陈代谢活跃，加强血液循环。

怎样锻炼肾功能

1、体育锻炼

适量的体育锻炼能够全面的改善身体的健康状况，对于性功能也会有一定的提高作用，因为患上阳痿，和精神紧张，抑郁，焦虑，这都是有很大的原因的，运动的时候，机体会分泌出更多让人情绪高涨的物质，能够有效的改善这些精神影响，运动还能够有效的改善身体循环的一个作用，降低血液中胆固醇的水平，有效地增加阴茎上血液循环的作用。

2、合理运动

男人锻炼还是需要适可而止，喜欢上健身房练习器械的男性，要适当调整训练量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果。