壮阳锻炼最有效的方法

对于男性来说，在上了年纪后，身体机能逐渐衰退，不论是日常生活还是夫妻生活，多感到许多事力不从心，可是问题并不单单靠吃药解决，根本还是要身体健康才是正确的。

那么壮阳锻炼最有效的方法有什么，其实只要是能达到一定的运动量都对身体有好处，针对不同的肌肉群锻炼影响也不同。

壮阳锻炼最有效的方法

1、体育锻炼

我们常说女人靠保养，男人靠锻炼。男人锻炼的目的除了保持健康体魄、旺盛精力还可以增加全身含氧量，还会增睾丸酮的分泌，因此锻炼是对男性生殖系统是最好的保养。这种健康的强健作用比所谓的保健药物要管用的多，所以说锻炼就是最好的壮阳药。我们日常生活中每星期应至少二次运动，如晨跑、羽毛球、乒乓球、篮球等健身运动，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，增强耐力会让性生活的质量提升，在身体健康的基础下采用其他保养、养生方法会更加有效。

2、纯棉内裤保持低温

现代衣物常见的材料例如聚酯纤维做内裤会有暂时性抑制精子生成的作用，聚酯内裤摩擦产生的静电容易引起激素水平降低，因此长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。我们建议只穿纯棉内裤，因为纯棉内裤吸汗能力强，而睾丸的特点需要低温环境，否则会影响睾丸内精子的形成，聚酯纤维内裤对生殖能力直接产生不良影响，这种影响是与长期穿聚酯纤维内裤时间成正比，所以日常保持睾丸温度低于体温以及保持干燥是至关重要的。我们平时最好穿着纯棉的透气内裤，保持阴囊透气凉爽，恢复阴囊伸缩功能，帮助促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3、多吃海鲜

海产品含有丰富磺、锌、蛋白质等，而磺缺乏或不足会导致男性性功能衰退、性欲降低。因此我们需要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。海鲜食物中一般也富有大量蛋白质、锌等壮阳营养物质，也是一种辅助壮阳的方法。

改善男性性功能的运动

1、冷热水交替浴

我们使用冷热水交替浴时，首先要保持一定的室内温度，以免感冒。方法是在浴缸内充分温热之后再出浴缸，单独给阴部施加冷水，待两三分钟左右阴茎、阴囊明显收缩之后再入浴缸温暖身体。如此反复五次次后即可。若我们能每日坚持做冷热水交替浴，可使中老年男性精力充沛、性功能增强并减轻疲劳感。

2、按压肚脐

肚脐在中医针灸学中为神阙穴，中医认为性机能衰退主要是由肝脏和肾脏的机能减弱导致，灸按神阙穴可以加强这两个脏器的新陈代谢，增加肾脏能力起到壮阳效果。因此建议男性每晚睡前用食中指按压肚脐5-10分钟。