男的补肾壮阳吃什么好
男人到了中年，则越来越容易出现腰膝酸软、阳痿、早泄等症状，因此要开始补肾，很多朋友不愿意吃药，认为是药三分毒，那么我们推荐一些食物具有补肾壮阳的功效。
补肾我们都可以补，但是壮阳并不是每个人都需要的，壮阳一般指补肾阳，一起看看男的补肾壮阳吃什么好，一起为了健康的身体加油吧。
男的补肾壮阳吃什么好
1、韭菜
韭菜又名壮阳草，现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。
此外，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
2、鹌鹑
鹌鹑是飞禽上品，鹌鹑肉含有多种的无机盐及卵磷脂和人体必需的脂肪酸，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。用鹌鹑蛋与韭菜共同炒来食用，可以治疗肾虚腰痛。
3、芝麻
芝麻也是一种入药的食材，黑芝麻的营养价值极高，每百克含有蛋白质21.3克，脂肪53.6克，糖类12.4克，矿物质5.0克。其中蛋白质所含有的氨基酸比较符合人体需要的比例，脂肪中的脂肪酸又绝大多数为不饱和脂肪酸，是延年益寿的良药佳品。
4、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
40岁男人补肾的方法
1、按摩补肾
按摩不仅可以缓解疲劳，还可以起到较好的养生效果。如果想要通过按摩来补肾的话，不妨经常按摩腰部和足底，可以起到较好的补肾效果。
2、睡眠补肾
需要补肾的话，建议多睡觉。因为充足的睡眠，可以起到养血补肾的效果。建议晚上的十一点前入睡，并保证八个小时的睡眠时间，可以帮你远离肾虚。
3、适当运动
适当合理的运动对于补肾的作用是显而易见的。发现长年运动的男性即使过了四十岁，也是精力充沛，精气十足的状态。因此，男性到了中年之后，应该根据自身实际情况选择适合自己的运动，比如说慢跑、游泳、骑行等等。从现在开始，坚持锻炼，就会有不断的惊喜涌现。
4、适当进行性生活
男性尤其是过了四十岁的中年男人，日常生活中更应该节制性生活。因为人到中年精气不足，此时还纵欲的话，易导致肾气精元流失，时间久了就出现早泄阳痿等毛病，严重影响夫妻生活质量，所以说，中年男人的性生活应当适量减少，一周一次或者两周三次为妙。
