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男的补肾壮阳吃什么好

药材库 12-15 11:03:16 179

男人到了中年,则越来越容易出现腰膝酸软、阳痿、早泄等症状,因此要开始补肾,很多朋友不愿意吃药,认为是药三分毒,那么我们推荐一些食物具有补肾壮阳的功效。

男的补肾壮阳吃什么好

补肾我们都可以补,但是壮阳并不是每个人都需要的,壮阳一般指补肾阳,一起看看男的补肾壮阳吃什么好,一起为了健康的身体加油吧。

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1、韭菜

韭菜又名壮阳草,现代医学研究证明,韭菜除含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外,它还含有挥发油及含硫化合物,具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

此外,韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

2、鹌鹑

鹌鹑是飞禽上品,鹌鹑肉含有多种的无机盐及卵磷脂和人体必需的脂肪酸,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。用鹌鹑蛋与韭菜共同炒来食用,可以治疗肾虚腰痛。

3、芝麻

芝麻也是一种入药的食材,黑芝麻的营养价值极高,每百克含有蛋白质21.3克,脂肪53.6克,糖类12.4克,矿物质5.0克。其中蛋白质所含有的氨基酸比较符合人体需要的比例,脂肪中的脂肪酸又绝大多数为不饱和脂肪酸,是延年益寿的良药佳品。

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4、动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

40岁男人补肾的方法

1、按摩补肾

按摩不仅可以缓解疲劳,还可以起到较好的养生效果。如果想要通过按摩来补肾的话,不妨经常按摩腰部和足底,可以起到较好的补肾效果。

2、睡眠补肾

需要补肾的话,建议多睡觉。因为充足的睡眠,可以起到养血补肾的效果。建议晚上的十一点前入睡,并保证八个小时的睡眠时间,可以帮你远离肾虚。

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3、适当运动

适当合理的运动对于补肾的作用是显而易见的。发现长年运动的男性即使过了四十岁,也是精力充沛,精气十足的状态。因此,男性到了中年之后,应该根据自身实际情况选择适合自己的运动,比如说慢跑、游泳、骑行等等。从现在开始,坚持锻炼,就会有不断的惊喜涌现。

4、适当进行性生活

男性尤其是过了四十岁的中年男人,日常生活中更应该节制性生活。因为人到中年精气不足,此时还纵欲的话,易导致肾气精元流失,时间久了就出现早泄阳痿等毛病,严重影响夫妻生活质量,所以说,中年男人的性生活应当适量减少,一周一次或者两周三次为妙。

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