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壮阳补肾的运动

药材库 12-22 10:45:37 205

说起壮阳补肾,很多朋友表示自己想壮阳,但是也没有什么病症,吃补肾药会不会对身体有什么负担呢。

壮阳补肾的运动

俗话说是药三分毒,能不吃自然是不吃为好,那这种情况我们就可以通过健康的运动以及饮食来补肾壮阳,一起看看壮阳补肾的运动有些什么吧。

壮阳补肾的运动

1、缩肛

当出现了性欲低下、阳痿早泄的时候,我们可以在日常中通过缩肛来促进性器官的恢复。身体站直或者平躺在床上,全身放松,在吸气时,收缩腹部和肛部肌肉。呼气时,放松全身,每日做30次左右,长期保持对器官的康复非常有效果。

2、跑步

跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

3、跳绳

跳绳作为一种可以活动全身,让身体各个关节以及肌肉一同活动,促进气血循环,缓解肾虚引起的手足不温。起到振奋阳气,有助于肾阳虚体质的改善。

壮阳补肾的运动

4、踮脚

对于没有太多时间活动或者身体较为虚弱,生活中可以经常踮脚走路。踮脚走路不但可以改善血液循环,增加心、肺功能,还具有帮助调节自律神经操控。而且常踮脚可以刺激脚部穴位,有通畅肾经、促进气血流动的效果。也可以在小便时缓缓做几次垫脚也有一定的好处,起到改善性功能的效果。

壮阳吃什么东西效果最好

1、豇豆

豇豆能补肾健脾,除脾虚者宜食外,也非常适合肾虚之人食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,都有一定的好处。李时珍在本草纲目中记载豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。

2、羊肾

羊肉的壮阳效果是众所周知的,而羊肾的壮阳效果比羊肉还好。它有补肾、益精、壮阳、强筋骨的功效,适合肾虚、阳痿的人食用。

壮阳补肾的运动

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋价格便宜,但滋补效果好,被称为“动物中的人参”。它可以配合羊肉、牛肉、韭菜做成佳肴。经常吃,可以缓解肾虚、阳痿。

4、牡蛎

牡蛎的壮阳效果还用说。它被做成各种滋补品,有很好的补肾益精作用,适合肾虚、精子质量不行的男性食用。

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