哪些菜壮阳补肾壮阳

补肾壮阳的食物其实在日常生活中很常见，一般含有一定量的锌、番茄红素、精氨酸等物质对于人体都有一定的补肾效果。

因此很多朋友不清楚哪些菜壮阳补肾壮阳，我们就可以按照营养成分来进行食用，就可以食疗起到补肾壮阳的效果了。

哪些菜壮阳补肾壮阳

1、枸杞猪腰粥

配方：枸杞子10克，猪肾一个，大米100克，葱、姜、盐适量。

做法：同煮成粥。

功效：具有益肾阴、补肾阳、固精强腰之功效。适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、山药枸杞子汤

配方：山药150克，干莲子15颗，枸杞子15克，银耳5朵，冰糖少量。

做法：先把鲜山药洗净去皮，切块备用，其他食材泡发与山药块放入砂锅中，倒入适量清水，武火煮沸转文火慢炖90分钟，汤汁黏稠即可起锅食用。

功效：具有益气健脾，滋阴补肾之功效。针对阴阳两虚的症状尤为适合，常用于治疗性生活频繁，出现肾虚、腰膝酸软等症。

3、鲜虾烩韭菜

配方：鲜虾250克，鲜嫩韭菜120克，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

做法：先将鲜虾洗净，全部去头去壳去虾线备。韭菜洗净，切段。锅热下油，先煸炒处理好的虾，再加入适量黄酒、酱油、醋、生姜丝等捞出备用，锅中倒油再将韭菜煸炒至嫩熟，再加入虾仁，炒匀起锅即成。

功效：具有补肾壮阳之功效。

什么食材是补肾壮阳的

1、黄秋葵

黄秋葵是很好的补肾食材，现代经过分析发现营养丰富，其保健功效越来越受到人们的喜欢，可以调节男性的小便不畅以及促进生育均有作用。

2、山药

山药具有滋阴补肺药食同源的效果，日常生活中出现咳嗽的情况可以适当的吃点山药，可以起到润肺止咳的效果，日常经常食用山药还能提升肾脏的功能。

3、豇豆

豇豆是豆类食材的一种，营养丰富，同食具有很好的食疗功效，可以有效的改善男性肾虚的症状，对于尿频遗精有很好的改善作用，需要注意的是要吃新鲜的，做成咸菜的豇豆会对肾脏造成一定压力。

4、洋葱

洋葱有很多功效，可以消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重功效，更是目前所知道的植物中唯一含前列腺素的，可以起到保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素以及氨基酸等成分，是可以帮助有效改善男性问题，对于男性朋友肾虚导致的腰膝酸软有着不错的改善作用。