黑米芝麻黑豆核桃仁黑枣煮水，黑米黑豆黑芝麻红枣的功效与作用

黑枣，黑豆，黑芝麻黑米有什么作用

黑五类食物，又名黑五类食物，是黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣的总称。

1、黒木耳

黑木耳营养极为丰富，曾是古代帝王独享的佳品，被誉为“本色中肉”。 黑木耳含有丰富的纤维素和特殊的植物胶体，能吸附消化道中残留的杂质和废弃物并排出体外，是纺织工人和矿工的重要保健食品之一。

2、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，药食两用。

3、黒豆

黑豆因其具有高蛋白、低热量的特性，一直被认为是药物和食物两用的好东西。 有机黑豆的蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中的粗纤维。

4、黒米

黑米是药食兼用的大米，栽培历史悠久，是我国古老而昂贵的水稻品种，米质优良。 黑米熬制的米粥清香爽口，软糯，营养丰富，具有很好的滋补作用和药用价值。

5、红枣

枣性温味甘，蛋白质、糖类、有机酸、维生素b和维生素e、磷、钙、铁等微量元素，以及各种营养素丰富，经常食用对身体有非常多的好处，素有“营养仓库”之称

黑米黑豆黑芝麻黑枣功效

指：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣。

1、黑木耳，又名黑菜、木耳、云耳，为木耳科、木耳属，为名贵药食合并胶质真菌，也是世界公认的保健。

2、黑芝麻为胡麻科芝麻属植物。 芝麻黑籽。

3、黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色种子。

4、黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。

5、黑枣，为柿科植物灌木或小乔木木枣的成熟果实，又名软枣、丁香枣、牛奶枣等。

黑枣，黑豆，黑芝麻黑米有什么作用与功效

黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，

营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。

黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉

红枣黑豆黑米黑芝麻的功效

黑米中富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，它有改善心肌营养，免疫调节等生理功能。黑豆是高蛋白低热量的食物，富含丰富的氨基酸，油脂，

有补肾的作用。黑芝麻含有优质蛋白质和丰富的矿物质，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，特别适合因肝肾不足所致的各种疾病。

黑枣黑芝麻黑豆黑米怎么煲

所需材料： 黑米2斤、黑豆2两、黑芝麻2两、黑枣2两、黑首乌1两。酒曲适量、50纯米酒20斤。

第一步：将准备好的黑米倒入调料盒中，倒入纯米酒浸泡三小时。

第二步：将准备好的黑豆，黑芝麻装盘备用。

第三步：将所有准备好的材料（黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑首乌）倒入准备好的泡酒瓶中。

第四步：将浸泡黑米剩下的50纯米酒倒入泡酒瓶里，没过所有材料，浸泡两个月。

第五步：2个月后，五黑酒就泡好了。

黑豆黑米黑芝麻黑枣的功效与作用

黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑花生等这些黑色的食物非常营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。同时，它们也都是豆浆、米浆、果汁等天然饮品的原材料，

可以制作成各种营养美味的健康饮品。

打豆浆方面，黑豆、黑芝麻、黑花生等可以制作成美味的黑豆浆、黑芝麻豆浆、黑花生豆浆等，提供更多的营养成分。而黑米、红枣等也可以用来制作米浆、枣汁等饮品，丰富了饮食的口味和营养。需要注意的是，

不同原材料的豆浆、米浆、果汁等制作方法和时间可能不同，需要根据具体情况进行调整和操作，同时也需要注意食材的卫生和保质。

总的来说，黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑花生、红枣都可以用来制作豆浆、米浆、果汁等饮品，提供人体所需的丰富营养成分，但要注意饮品的品质和卫生，避免食品安全问题的出现。

黑枣，黑豆，黑芝麻黑米有什么作用和功效

黑色食物一般含有丰富的蛋白质、脂肪、胺基酸、维生素、矿物质、微量元素和维生素，营养价值与其售价常呈反比。如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，

就是最典型的代表，我们一起来看看这些黑色食物都有哪些功能性营养。

芝麻所含丰富芝麻素，具有强肝及抗氧化的功能。与白芝麻最大的差异在于黑芝麻种皮的抗氧化性，根据日本营养学者的研究显示，黑芝麻种皮水溶性的黑色素物质，含有多酚类及单宁类物质，是主要的抗氧化活性来源，

也是黑芝麻更胜一筹的主因。食用烘焙过发出香气的黑芝麻，保健效果更佳，因为肝脏吸收较容易的缘故。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑豆中富含粗蛋白，有丰富胺基酸，极易为人体吸收，符合美国食品药物管理局规定高级蛋白质的标准。黑豆所含营养成分与黄豆几乎相同，富含维生素E、异黄酮类等丰富的抗氧化物质。与黄豆最大不同在于，

黑豆种皮还具有丰富的花青素、类胡萝卜素，根据萃取物所做的研究发现，对于抑制动脉粥状硬化，黑豆比黄豆的效果好。尤其是黑豆富含的植物性雌激素，已经证实与抗乳癌、摄护腺癌等的用药作用相同，

被认为是防癌的保健食品。丰富的维生素B群、维生素E等，可养颜美容，粗纤维则有助肠道蠕动，改善便秘等多种功能。

黑豆黑枣黑芝麻的功效

黑米黑芝麻黑豆黑枣磨成粉加点蜂蜜就可以了

黑米黑豆黑芝麻黑枣粥的做法

用料

黑豆 克

黑米 适量

黑芝麻 适量

黑木耳 适量

黑枣 6，7只

黑五能量粥的做法步骤

步骤1

黑豆，黑米浸泡五小时，黑木耳泡发切成丝

步骤2

放入饭煲，粥功能煲二小时，或砂锅除黑木耳外其他料烧开，中火一小时，再放入黑木耳煮半小时，熬到粘稠。加糖不加都可以，我煮的原味。

步骤3

深夜，给还在电脑前工作的家人送上暖暖的一碗能量粥，暖了心也暖了胃。

黑枣黑米黑芝麻黑豆可以一起煮吗

五黑粥加2500毫升水。五黑粥全称是五黑固肾粥。每次用量：黑米3两，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣（君迁子)30克。一起用电紫砂锅浸泡3小时以上，然后将电源调到强档煮开，

再调到自动挡熬6小时即可。五黑固肾粥是冬季最佳的食补。

效果作用，肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。