壮阳的食物有哪些？推荐这18种，有的效果好，有的很常见

壮阳很多时候就是补肾，不同的食物对于肾的影响也不同，所以我们需要找到一些天然的养肾王，来帮助我们保护我们的健康肾脏。

先来说说生活中比较常见的壮阳食物

一、紫色食物

紫色食物具有很高的抗氧化作用，它们富含多种维生素和矿物质。紫色食物包括紫薯、红薯、茄子、紫菜、黑葡萄等，这些食物是我们生活中的常见食物，对肾的保护非常好。

二、海参

古代中医药学著作，清代医学家赵学敏编著的《本草纲目拾遗》里说海参能“ 补肾经，益精髓，消痰涎，摄小便，壮阳疗痿，杀疮虫”。那么中医是怎么得出海参能够补肾的结论呢？

《本草纲目拾遗》里面认为肾脏是人体的“海”，这“海”如果缺水了，人就要阳痿。而海参生活在海水里，又长得黑乎乎的。阴阳五行学说就认为黑色属于水。看来海参这“黑水”，“水”得很，必能给人体之海——肾脏补水，有大大的裨益！这还不够，《本草纲目拾遗》还认为海参“其状如男子势然”，又名“海男子”。因此，海参被历代帝王奉为补肾壮阳食物之首选！

三、芝麻

芝麻是补肾的好食物，在《本草纲目》中就有明确记载。芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，其中尤其是钙的含量非常高，能够有效的增强身体的免疫力。

四、橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以降低血脂、血糖、血压等多项指标。橄榄油对于肾功能的恢复也有很好的作用，通过饮食中摄入适量的橄榄油可以使肾脏得到很好的保护。

五、花生

花生是一种非常好的滋补品，含有多种氨基酸、维生素和矿物质，对于人体的健康固然非常有益。而且花生的味道也非常好，可以用来制作很多的美食，如花生酱等。

总之，要想保护肾脏，就需要日常生活中注意饮食，食疗对于肾脏健康是非常有益的。同时，我们还需要经常进行适量的运动，保持良好的生活习惯，这样才能够真正的保护我们的肾脏健康。

六、黑豆

黑豆是春季肾调养的重要食物之一。由于黑豆中含有大量蛋白质，能够增强肾脏的代谢能力，有利于肾脏细胞的更新。黑豆也是非常好的免疫提升剂，能够增强肝脏的排毒功能，对防治慢性肾衰竭、尿毒症等疾病也有一定的功效。

七、鸡蛋

鸡蛋是营养价值非常高的食物，其中鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂和蛋白质，可以增强肾脏的营养状态，还能够促进肌肉组织的生长，有利于身体的健康和康复。

8、扁豆

扁豆是有助于肾脏排毒、降低血压的食物之一。扁豆中含有的钾元素可以促进体内的钠排泄，排出体内的过多盐分，维护正常的肾脏功能。此外，扁豆还含有一种叫做芸能碱的成分，可以对抗毒素，促进身体的自我修复。

九、蜜枣

蜜枣是春季肾调养的必备食物之一，其含有丰富的糖类和维生素C，有很好的滋补效果。经常食用蜜枣能够增强身体的免疫力，调节血糖水平，有利于肾脏的保健和康复。

下面这些食物是有名的壮阳食物，可能很多已别人熟知，大家不妨收藏一下：

十、鳗鱼

日本人认为唯鳗鱼最“壮阳补肾”，不吃鳗鱼为”人生一大遗憾”。

十一、生蚝

据《本草纲目》中记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩防衰老，并可提高机体免疫力”。自古生蚝就被认为是补肾壮阳的神物，如今更是世界名肴之最。

海产品中以牡蛎含锌最为高。生蚝之所以能补肾，是因为生蚝含有大量的锌，而锌是男性健康的重要营养。缺锌，男性就会出现精子活力下降等问题。在男性体内，锌对维持和助长性机能、提高精子数量等方面起着重要的作用。

十二、泥鳅

泥鳅有养肾生精的功效，其含有丰富的的赖氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。要强调的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。因为太爱吃泥鳅，韩国人把韩国的泥鳅早已吃光，现在要依靠中国进口大量的泥鳅，来满足他们的欲望。

十三、鲍鱼

早在中国的清朝宫廷里，就有全鲍宴的记录。据说当时沿海各地大官朝见时，大都进贡鲍鱼为礼物，一品官吏进贡一头鲍，七品官吏进贡七头鲍，以此类推。一头鲍就是一斤仅有一只鲍鱼，七头鲍是一斤有七只鲍鱼。前者的价格比后者可能要高出十来倍。

然而，很少有人知道，鲍鱼自古以来就是被认为是一种滋阴壮阳的顶级食材。中医认为鲍鱼具有滋阴补养功效，是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用。而在《食疗本草》中记载，鲍鱼“入肝通瘀，入肠涤垢，不伤元气。壮阳、生百脉。” 鲍鱼中尤以干鲍最为珍贵，世界上最昂贵的干鲍，每只就要花费数千元，长期食用需要强大的经济实力作为基础。懂得食用鲍鱼的人，才是真正懂得养生之人。

十四、羊肉

羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。《食疗本草》称羊肉“益肾气，补精血，壮元阳”。《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。中医有这么一句顺口溜：“冬吃羊肉赛人参,春夏秋食亦强身。”说明羊肉是非常好的滋补养生佳品。

十五、石榴

石榴是一种超级食物。据《印度时报》报道，英国爱丁堡玛格丽特女王大学完成的一项新研究发现，石榴能显著提升男女性欲，是一种天然的催情药。对男性来说，其效果堪比伟哥。

石榴里包含大量的果粒，证明 它具备很高的繁殖能力，从而成为繁殖力的极佳象征，同时还象征着慷慨和丰盛。“它是典型的情色植物，又是男根的象征”，

在北非，石榴果浆用来治疗不孕症，而且会增强夫妻的生殖能力 。

十六、松茸

松茸名称的由来历史悠久，最早源于中国。大约7000年前，松茸诞生于中国横断山脉的香格里拉原始森林中。到了宋哲宗元佑年间（1082~1094），唐慎微著《经史证类备急本草》已启用，因该菌生于松林下，菌蕾如鹿茸，故名松茸。松茸被誉为“菌中之王”。

十七、松露

松露是世界上最昂贵的顶级食材之一，自发现以来就被赋予了许多神秘色彩。松露的味道很特别，它经常发出麝香、精液的味道，而这股气味自古就被认为有催情作用。举个列子，母猪有贪吃松露的毛病，尤其是在发情期，更是爱吃得不得了，后来人们才发现：其实松露的气味与诱发母猪性冲动的雄甾烯醇类似。

十八、海马

海马因其头部酷似马头而得名，但有趣的是它却是一种奇特而珍贵的近陆浅海小型鱼类。海马是最不像鱼的鱼类，集合了马、虾、象三种动物的特征于一身。在中医看来，海马是一味十分珍贵的药材，有“北方人参，南方海马”之说。