一伏是多少天？夏季中的“伏天”有哪些特点？

夏季中的“伏天”是指将夏季分为三个阶段，即初伏、中伏、末伏。其中初伏是指每年的7月12日或13日开始，到7月21日或22日结束；中伏是指每年的7月22日或23日开始，到7月31日或8月1日结束；末伏是指每年的8月1日或2日开始，到8月10日或11日结束。每个伏天都有其特定的气候特点和民俗习惯。

在初伏期间，气温持续高温，白天最高气温可达38℃-40℃，晚上也不会降太多，仍然在30℃以上。此时人体容易出现疲劳、口渴、食欲不振等现象。为了防止中暑，民间有“吃瓜蒸鱼、蒸饺子”、“吃凉粉、西瓜”等食疗方法。

到了中伏期间，气温更加炎热，白天最高气温甚至能达到40℃以上，晚上也不会降太多，仍然在30℃以上。此时人体容易出现头晕、乏力、失眠等现象。为了防止中暑，民间有“喝绿豆汤、百合汤”、“吃清凉沙、冰粉”等食疗方法。

进入末伏期间，虽然气温有所下降，但仍然持续高温，白天最高气温仍然在35℃以上，晚上也不会降太多，仍然在25℃以上。此时人体容易出现疲劳、口渴、失眠等现象。为了防止中暑，民间有“吃绿豆粥、薏米粥”、“喝菊花茶、香橙汁”等食疗方法。

伏天时期气温高、湿度大、空气质量差，容易引发各种疾病，特别是中暑。在伏天时期要注意防暑降温，多喝水、少出门，避免在炎热的环境下长时间工作和运动。