男人如何壮阳补肾

如何有效壮阳是每一位男性都想了解的话题，市面上各种保健品对于补肾壮阳的效果参差不齐，有些有药物药效，有些就是纯纯的智商税。

那么男人如何壮阳补肾比较靠谱呢，其实我们最为忽略的方法也是最简单的，就是运动以及生活规律、保持充足的睡眠等。

男人如何壮阳补肾

1、双手上举

我们端坐在椅子上，两腿自然分开与肩同宽，手掌打开与耳平行，双手上举再恢复与耳平行。每日一次，一次连续做15-30为准。双手上举时全身宜放松。上举时吸气，复原时再呼气，不可用力过度以及过于迅速，缓慢做此动作可活动筋骨、畅达经脉，适用于年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、摩腹运丹

腹部我们知道是肝、脾、肾三脏的位置，是先天之本、后天之本的地方，也被称为丹田，因此按摩腹部可促进肝、脾、肾功能，保持三脏的血液循环，不仅对身体循环有好处，还具有益精长寿的效果。

3、运动跑步

跑步是壮阳最简单也是最有效的方法，可以起到改善全身，尤其是下半身的血液循环。因为人体血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起各种病症，导致我们人体精力和耐久力的下降。而跑步可以有效的使人体新陈代谢活跃，改善血液循环，起到补肾壮阳的效果。

平时怎么壮阳补肾

1、戒烟戒酒

烟酒我们都知道严重影响我们的身体健康，而肾脏是过滤排毒的重要器官，大量酗酒则会对肾脏造成严重负担，而尼古丁则会影响我们的神经、循环、呼吸系统，因此吸烟酗酒是导致男性肾虚的重要原因之一。因此，男性若想要治疗肾虚肾亏，就应该戒烟戒酒，保持良好的生活习惯才会对身体有好处。

2、药膳

人们的饮食极大的影响着人们的身体健康，吸收的营养单一，营养摄入不均衡，则会导致人体抵抗力下降，引发多种疾病。以食补肾就是发现肾虚肾亏的症状时，需要及时多吃一些补肾壮阳的食物，如羊肉、坚果、鸽子肉、牛奶等。

3、作息规律

生活规律是男性保持身体健康的一大因素，现代人经常熬夜，睡眠时间不充分，会影响人们的内分泌失调，导致身体内部的各种机能都出现问题。而肾虚就很容易发生在作息不规律的男性朋友身上，为了保证身体健康应该保证生活作息规律，早睡早起，保持充足的睡眠。