哪些运动补肾壮阳

补肾壮阳一直都是男性朋友最在意的话题，肾脏系统的好坏对于男性朋友影响尤为严重，有些朋友使用药疗，有些朋友喜欢用饮食来治疗。

其实我们在治疗肾虚的时候也可以用运动的方法来辅助治疗，也对身体有健康的好处，那么哪些运动补肾壮阳呢，大家和我们一起看看吧。

哪些运动补肾壮阳

1、两脚向前摆动法

端坐椅子上，两腿下垂，左右转动上半身活动数次，做动作时上半身放松。然后两脚抬起向前摆动10余次，动作需要缓和，躯干要保持正直不宜俯仰。两脚向前摆动法可活动腰膝、益肾强腰，常常练习锻炼腰、膝，对肾有益。

2、冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种古老的提高男性性功能的方法。每次冷热水交替浴时，最好先让身体热其阿里后，再用冷水冲洗阴部，待阴茎、阴囊开始收缩后次温暖身体。每日重复3到5循环即可。如果每日坚持冷热水交替浴，可让中老年男性精神饱满、增强性功能，还可以缓解身体劳累。

3、快走运动

快走属于有氧运动，对肾脏功能有很好的作用。可以起到促进全身的血液循环，帮助提高心率，还可以强健心脏功能，预防心脏疾病，对男性最好的作用是增强男性性生活的忍耐力，帮助延长性生活时间。因此想要强肾壮阳，建议每天快走一段时间。

什么运动可以补精壮阳

1、提肛运动

没事的时候可以做收缩肛门的动作，每日收缩50次次。收缩时吸气，放松时呼气，动作一定需要缓和，并且富有节奏，每一次用力均匀。提肛需要持之以恒，出现了肾虚辅助治疗效果还不错。

2、慢跑运动

每天坚持慢跑的运动是最好的补肾，慢跑是一种比较健康的有氧运动，男性朋友每天坚持慢跑，可以帮助我们加快血液循环，起到增强人体的新陈代谢的效果，因此对于补肾壮阳是有好处的，同时保持运动可以让我们拥有健康的体魄。

3、仰卧起坐运动

仰卧起坐可以锻炼男性的腹肌，增强人体的新陈代谢，帮助男性朋友提升性功能，起到补肾壮阳之功效，男性朋友在保持运动的同时，在饮食方面也应该注意多吃一些滋补身体食物。