补肾壮阳的功法
很多朋友说听一些大师传授的壮阳功起到了壮阳的效果,首先我们都知道气功之类的肯定是骗人的,而所谓的壮阳功其实就是一些锻炼身体的方法。
实质上与深蹲也好跑步也好,都是起到具体锻炼身体某一部位,或者起到增加全身血液循环的方法,这就是一些大师说的补肾壮阳的功法。
补肾壮阳的功法
1、抱膝法
首先在平坦的地方坐好,两手抱住双膝,吸气的同时将膝盖拉向身体,并将头贴住膝盖。注意不要头部向前伸的同时抬头,同时从口中缓慢吐气,再吸气。以上方法重复7次,每日需要坚持才有效果。
2、按摩腿内侧法
两脚分开伸直坐好,身体竖直闭上双眼。左手与右手相互重叠,放于左腿大腿根内侧,抬起左腿贴向腹部按摩几分钟。再次同样方法按摩右腿大腿根部内侧,同样按摩几分钟。通常中老年男性气血衰弱,原因在于性机能衰退,因此我们要让气血流动起来,也就是促使肾部健康,保持气血流动的一种做法。
3、腹式呼吸法
先将我们的双手重叠与肚脐下放,静心感受自己腹部的呼吸,慢慢的吸入空气,然后大口将吐出空气,需要注意的是一定要全神贯注,安静的这种方式呼吸几分钟。好处就是让腹部的肌肉得到充分的放松和收缩,对于血液循环方面、消除腹腔异常等有一定的作用,长期坚持可以使身体感到清爽与放松,食欲变好,也对于肾脏有一定的好处。
壮阳功
1、脚心按摩法
中医中认为涌泉穴直通肾经,也是肾经的一大重要穴位,因为涌泉穴法位于人体最底部脚心位置是浊气下降处。因此经常按摩涌泉穴可以起到益精补肾、强身健体的作用,还可以用于中年男性防止早衰,还有舒肝明目,促进睡眠的效果。而肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等均有一定的疗效。我们可以每日睡前用过小腿的热水泡脚,再用手左手心按摩右脚心,再右手心按摩左脚心,以后腰微微发热为宜,尤其对于冬季最好。具有强肾滋阴降火之功效,常用于冬季中老年人使用。
2、握固法
握固法相对以上其他方法来说就容易的多,这种方法我们需要握拳的动作,需注意和正常的握拳是有一定的区别。就是需要将大拇指蜷曲在掌心,被其他四个手指按住,手要使劲,对于补肾壮阳有一定效果,和其他方法一样,需要坚持长期握固,才能够达到补肾壮阳的目的。
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