补肾壮阳的功法

很多朋友说听一些大师传授的壮阳功起到了壮阳的效果，首先我们都知道气功之类的肯定是骗人的，而所谓的壮阳功其实就是一些锻炼身体的方法。

实质上与深蹲也好跑步也好，都是起到具体锻炼身体某一部位，或者起到增加全身血液循环的方法，这就是一些大师说的补肾壮阳的功法。

补肾壮阳的功法

1、抱膝法

首先在平坦的地方坐好，两手抱住双膝，吸气的同时将膝盖拉向身体，并将头贴住膝盖。注意不要头部向前伸的同时抬头，同时从口中缓慢吐气，再吸气。以上方法重复7次，每日需要坚持才有效果。

2、按摩腿内侧法

两脚分开伸直坐好，身体竖直闭上双眼。左手与右手相互重叠，放于左腿大腿根内侧，抬起左腿贴向腹部按摩几分钟。再次同样方法按摩右腿大腿根部内侧，同样按摩几分钟。通常中老年男性气血衰弱，原因在于性机能衰退，因此我们要让气血流动起来，也就是促使肾部健康，保持气血流动的一种做法。

3、腹式呼吸法

先将我们的双手重叠与肚脐下放，静心感受自己腹部的呼吸，慢慢的吸入空气，然后大口将吐出空气，需要注意的是一定要全神贯注，安静的这种方式呼吸几分钟。好处就是让腹部的肌肉得到充分的放松和收缩，对于血液循环方面、消除腹腔异常等有一定的作用，长期坚持可以使身体感到清爽与放松，食欲变好，也对于肾脏有一定的好处。

壮阳功

1、脚心按摩法

中医中认为涌泉穴直通肾经，也是肾经的一大重要穴位，因为涌泉穴法位于人体最底部脚心位置是浊气下降处。因此经常按摩涌泉穴可以起到益精补肾、强身健体的作用，还可以用于中年男性防止早衰，还有舒肝明目，促进睡眠的效果。而肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等均有一定的疗效。我们可以每日睡前用过小腿的热水泡脚，再用手左手心按摩右脚心，再右手心按摩左脚心，以后腰微微发热为宜，尤其对于冬季最好。具有强肾滋阴降火之功效，常用于冬季中老年人使用。

2、握固法

握固法相对以上其他方法来说就容易的多，这种方法我们需要握拳的动作，需注意和正常的握拳是有一定的区别。就是需要将大拇指蜷曲在掌心，被其他四个手指按住，手要使劲，对于补肾壮阳有一定效果，和其他方法一样，需要坚持长期握固，才能够达到补肾壮阳的目的。