藜麦的吃法家常做法，藜麦的吃法有哪些

1、藜麦粥

单独放入藜麦米，可以煮12-18分钟左右食用。 粘稠的软硬根据个人的喜好而不同； 也可以加入黑米、红豆、小米等辅料。 注意在最后15分钟加入藜麦米。 藜麦米容易熟，煮的时间太长的话

容易破坏藜麦米本身的营养。

营养价值：藜麦米含有多种维生素和矿物质，是唯一的单体全营养食品。 将各种食材组合起来煮，有不同的效果。 比如藜麦八宝粥有补铁、补血、养气、安神等功效，让我们一起动手吧。

2、基努瓜饭

在大米中添加30-60%藜麦米即可食用； 如果你想丰富色彩，加入鸡块、土豆、洋葱等配料。 在锅里放入喜欢的配料炒香，加水直接放入藜麦米，撒上调味料，15分钟后炖熟即可出锅。

营养价值：藜麦米是唯一能满足人体食品营养需求的东西，各种蔬菜搭配起来营养可口，制作简单，是我们一日三餐中最方便最容易买到的美食~

3、奎宁豆浆

这是一个比较简单的做法，既可以在基努米中加入大豆直接打豆浆，也可以适量加入黑米、花生、红豆、黑豆等五谷杂粮。

营养价值：众所周知的豆浆百利而无一害。 藜麦米和五谷杂粮制成的豆浆非常浓郁，有人参的香味，营养也很丰富。

4、狸猫面食

在小麦粉中加入20-40%的藜麦粉，可制成面包、点心、乌冬面、馒头等面食。

营养价值(添加了奎宁粉的小麦粉，不仅营养健康，而且还有坚果的清香，味道真的很好。 用它做面包的话，绝对是正能量的早餐~

5、基努阿沙拉

将藜麦米用锅煮，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁。 (你可以放你喜欢的蔬菜。 蔬菜需要事先用锅煮。 )倒入煮好的藜麦米，淋上酸奶即可。 当然，如果你不喜欢酸奶，可以用调味汁代替。

营养价值：奎宁水果沙拉低脂肪、低热量，富含维生素、果胶和多种营养素，被认为是最有营养的减肥圣品。 其中，选择高品质的奎宁的营养和口感比较好哦。

6、狸猫甜品

基努阿米不仅能做饭，还能做甜食哦。 椰汁藜麦芒果捞、藜麦冰淇淋等。 将喜欢的水果切成丁，与藜麦米混合放入杯子中，加入适量椰浆和冰牛奶，用简单的椰汁藜麦水果捞即可。

营养价值：夏天，经常能看到用椰浆做椰汁西米露。 虽然很贪婪，但是如果家里没有西米的话，可以用藜麦代替。 成熟冷却的藜麦有着淡淡的诱人的坚果香味，口感非常好。