巴旦木的功效和作用，巴旦木的功效、作用与禁忌是什么?

巴旦木功效作用与禁忌

杏仁含有多种营养成分。例如，每100克杏仁约含蛋白质21.4克、碳水化合物18.657克、胡萝卜素4微克、钙236毫克。女性每天应适量食用。它滋养身体，为身体提供能量，并提供一定的健康益处。

巴旦木的作用和功效与作用

建议吃杏仁，蛋白质是健身的主要需求。%是。

杏仁是一种营养健康的零食，含有蛋白质、纤维、维生素E和胡萝卜素。它比其他坚果更有营养并且不含胆固醇。被中国消费者广泛使用。作为食物被接受和喜爱。 “小吃。

杏仁的营养价值很高。检测表明，杏仁含植物油55-61%，蛋白质28%，淀粉和糖10-11%，还有少量维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁酶、杏仁成分、钙、镁、钠、钾、铁、钴等18种微量元素。

杏仁是蔷薇科杏科植物的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖和少量苦杏仁甙。脂质主要由油酸和亚油酸组成。

杏仁果实长有短刺，外观不成熟。当果实成熟时，绿色的外壳会裂开，露出被粗糙的外壳包围的核仁。壳呈黄色，有许多小孔，壳质坚硬。杏仁果实呈扁椭圆形，两端圆，尖端尖，覆盖着一层薄薄的棕色果皮。核仁含蛋白质20%，不含淀粉，压碎压榨时，可榨出约自身重量一半的油。杏仁油呈淡黄色，无香味，但有软化、美容功效。

巴旦木的功效与作用及禁忌的功效与作用

好处：吃杏仁的好处主要是可以补充人体的营养成分，并含有一定量的蛋白质、维生素和各种矿物质，是人体必需的营养素。

缺点：主要原因是吃太多会增加肠胃负担，导致消化不良，而且杏仁油含量太重，容易发胖。

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