七款补肾食疗方 让你肾气充盈

补肾是中医养生中非常重要的一个方面，肾气充盈可以带来许多好处，如增强体力、提高免疫力、延缓衰老等。以下是七款补肾食疗方，可以供大家参考。

一、枸杞羊肉汤

材料：羊肉500g，枸杞30g，姜片适量。

做法：将羊肉洗净切块，放入开水中焯水去腥味。将焯好水的羊肉和枸杞一起放入锅中加适量清水煮沸后转小火炖1-2小时即可。

功效：补肾益精、滋阴润燥。

二、黑豆红枣粥

材料：黑豆100g，红枣10个，大米100g。

做法：将黑豆用清水浸泡4小时以上，然后加入适量清水和红枣一起煮沸。再加入洗净的大米继续煮至米粒软烂即可。

功效：益气补血、滋阴润燥、强壮筋骨。

三、桂圆杞子茶

材料：桂圆20g，杞子10g。

做法：将桂圆和杞子放入茶壶中，加入适量开水，用小火煮沸后闷5分钟即可。

功效：补肾益精、滋阴润燥、安神定志。

四、芝麻糊

材料：黑芝麻100g，糯米粉100g，白糖适量。

做法：将黑芝麻炒香后放入研磨机中打成细粉。再加入适量清水和糯米粉一起搅拌均匀，然后加入白糖调味即可。

功效：补肾益精、滋阴润燥、强壮筋骨。

五、龟苓膏

材料：龟板500g，茯苓100g，白术50g，甘草30g。

做法：将龟板洗净切块，在锅中加入适量清水和其他药材一起煮沸后转小火继续炖2-3小时即可。最后加入适量冰糖调味即可食用。

功效：滋阴润肺、补肾益精、清心安神。

六、蛋花汤

材料：适量，鸡蛋2个，盐适量。

做法：将洗净切碎，打入鸡蛋中搅拌均匀。将搅拌好的鸡蛋和放入锅中加适量清水煮沸后加盐调味即可。

功效：滋阴补血、强壮筋骨、益气养血。

七、花生红枣粥

材料：花生100g，红枣10个，大米100g。

做法：将花生用清水浸泡4小时以上，然后加入适量清水和红枣一起煮沸。再加入洗净的大米继续煮至米粒软烂即可。

功效：滋阴润肺、强壮筋骨、益气补血。