手淫造成的早泄怎么恢复

手淫是一种常见的性行为，但如果频繁进行可能会导致早泄。早泄是指男性在进行性行为时，无法射精时间，导致过早结束。手淫造成的早泄如何恢复呢？以下是几种方法：

1. 改变生活习惯

改变生活习惯可以帮助缓解手淫造成的早泄。建议减少饮酒和吸烟，保持健康的饮食和锻炼习惯。此外，睡眠质量也很重要。保持充足的睡眠可以帮助身体恢复并减轻焦虑和压力。

1. 坚持锻炼

锻炼可以帮助提高身体素质和增强耐力，有助于延长时间。建议进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等。

1. 掌握技巧

学习掌握正确的技巧可以帮助延长时间并减轻焦虑和压力。建议与伴侣沟通并尝试不同的姿势和节奏。

1. 使用药物

药物治疗是一种常见的早泄治疗方法。口服药物如SSRI可以帮助延长时间。局部麻醉剂也可以减轻敏感度，但需要谨慎使用。

总之，手淫造成的早泄可以通过改变生活习惯、锻炼身体、掌握技巧和使用药物等多种方法来恢复。建议在医生的指导下进行治疗，并避免过度手淫以预防早泄。