掉头发很厉害怎么办

掉头发是一个常见的问题，很多人都会遇到。掉头发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙失衡、营养不良、压力过大等等。下面我来介绍一些针对掉头发的解决方法。

1. 调整饮食

饮食对于头发的健康非常重要。如果你缺乏某些营养素，比如铁、锌、维生素D等等，就会导致头发变得脆弱易断，从而加速脱落。建议多吃一些富含这些营养素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等等。

1. 保持头皮清洁

头皮上的油脂和污垢会堵塞毛囊，从而影响头发生长。因此，保持头皮清洁非常重要。建议每周用温水和洗发水清洗头发，并轻轻按摩头皮以促进血液循环。

1. 减少使用热工具

使用吹风机、直板夹等热工具会损伤头发，并使其变得干燥易断。因此，建议尽量减少使用这些工具，或者在使用前先涂抹一些保护头发的喷雾。

1. 减轻压力

长期的压力会导致荷尔蒙失衡，从而影响头发生长。因此，减轻压力非常重要。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

1. 使用专业的洗发水和护发产品

选择适合自己头皮和发质的洗发水和护发产品非常重要。建议选择含有天然成分的产品，并避免使用含有硅油等有害成分的产品。

总之，掉头发是一个很烦恼的问题，但是只要注意饮食、保持头皮清洁、减少使用热工具、减轻压力并选择适合自己的洗发水和护发产品，就能有效地解决这个问题。