什么食物有补肾壮阳效果

常有人说十个男人九个虚，这里的虚虽然不仅仅指的是肾虚，但是肾脏对于人体的健康影响非常大，但是这种虚和人吸收的营养不均衡有关。

因此我们要多吃各种营养成分的食物才对身体有好处，肾虚的朋友会关心什么食物有补肾壮阳效果，今天我们一起看看吧。

什么食物有补肾壮阳效果

1、菠菜

男人补肾壮阳可以多吃一些菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸，可以帮助提高人体的免疫功能，可以有效的扩张男性阴茎的血管，男人多吃菠菜具有补肾壮阳的功效，可以提高男性性生活质量，可以有效的提高男人性能力。 

2、豇豆

豇豆性平，味甘，因此具有补肾健脾的效果。除脾虚者宜食外，对于肾虚的朋友也应多食用，肾虚导致的消渴、遗精、白浊、小便频数以及女性白带，都有一定治疗效果。早在《本草纲目》就有记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。

3、鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。在《本草经疏》曾有记载：鲈鱼味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

4、羊脊骨

羊脊骨味甘，能补肾强筋骨。在《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。所以羊脊骨对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛的患者，也是很适合日常食用的。

什么最补肾壮阳

1、驴肉

传统中医认为驴肉本质上是甜而凉的。具有益气养血、滋阴养阳、安神祛邪的功效，可治疗腰腿无力等症状。

2、韭菜

韭菜又称阳草，而中医认为韭菜具有温中降气、补虚、调和脏腑、益阳之功效。韭菜的种子韭菜籽也是一种刺激物。具有固精、助阳、补肾、暖腰、暖膝的功效。适用于阳痿、遗精、多尿等疾病。

3、山药

山药算是最常用而且也很有效的中药补肾食材，山药性平味甘，有健脾补肺，固肾益精的功效，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄的人，都可以经常进食。山药还可以配合其他养精蓄锐的食物，例如芡实，莲子等一同煮汤，进食之后补肾壮阳效果更佳明显。